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校园公告
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第十九周食谱(6月24日—6月28日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2019-06-21 16:51:19  点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
6月24日
土豆茄汁炖牛腩
牛腩50g 土豆30g 蕃茄20g
笋丝木须肉
青笋50g里脊肉40g 木耳、胡萝卜适量
青菜烧腐竹
青菜50g腐竹30g  
冬瓜火腿汤
冬瓜、香肠适量
玉米米饭
120g-150g
星期二
6月25日
鸡蛋香菇烩麻食(香菇、土豆、鸡蛋、西红柿、木耳、豆腐、花白、青菜)
西红柿40g鸡蛋30g香菇10g土豆30g花白20g木耳10g豆腐20g青菜20g
肉卷
60g
星期三
6月26日
椒香干炸鲳鱼
鲳鱼70g
鱼香肉沫烧茄子
肉馅40g茄子60g
西葫芦炒鸡蛋
西葫芦50g鸡蛋40g
紫菜虾皮汤
紫菜虾皮适量
米饭
120g-150g
星期四
6月27日
孜然肉丝炒饼丝(肉丝、蒜台、青椒、火腿、花白、麦芹等)
饼丝100g肉丝40g鸡蛋30g蒜台20g花白30g麦芹30g青椒20g火腿30g
杏仁蔬菜汤
时令蔬菜、金针菇杏仁适量
星期五
6月28日
扬州炒饭(肉丝鸡蛋虾仁火腿豌豆蒜苔玉米胡萝卜)
肉丝40鸡蛋30g20g香菇10g火腿5g豌豆5g黄瓜10g玉米5g胡萝卜10g
宫爆鸡丁
鸡脯肉30g青笋40g花生20g胡萝卜10g  
 西湖牛肉羹
牛肉、豆腐、香菇、鸡蛋、时蔬适量

  备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2.每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜,夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜水可以快速补充人体所需的能量。
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