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校园公告
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第十二周食谱(5月5日—5月10日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2019-05-05 14:09:00  点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期日
5月5日
土豆红烧肉
后腿肉40g 土豆50g
蒜苔木耳炒肉丝
蒜苔50g里脊肉40g 木耳、胡萝卜适量
杏鲍菇烧青菜
青菜50g杏鲍菇40g
西红柿鸡蛋汤
西红柿、鸡蛋适量
米饭
120g-150g
星期一
5月6日
西红柿鸡蛋、炸酱面(肉末、豆干、胡萝卜、西红柿、青菜、鸡蛋等)
肉末60g豆干30g胡萝卜30g西红柿60g青菜30g鸡蛋50g
花卷
60g
星期二
5月7日
红烧鲳鱼
鲳鱼70g
宫爆鸡丁
鸡脯肉40g青笋40g花生米20g
胡萝卜10g  
西红柿炒鸡蛋
西红柿50g鸡蛋30g
冬瓜虾皮汤
冬瓜、虾皮适量
米饭
120g-150g
星期三
5月8日
孜然肉丝炒细面(肉丝、蒜苔、芹菜、花白、青菜、豆腐干青椒、胡萝卜等)                                                                                                        
细面100g肉丝30g胡萝卜20g芹菜20g蒜苔30g花白20g青菜20g青椒20g豆腐干20
紫菜蛋花汤
紫菜鸡蛋适量
星期四
5月9日
扬州炒饭(肉丝鸡蛋虾仁火腿豌豆蒜苔玉米胡萝卜)
肉丝40鸡蛋30g20g香菇10g火腿5g豌豆5g黄瓜10g玉米5g胡萝卜10g
 醋溜土豆丝
土豆丝80g青椒10g
 西湖牛肉羹
牛肉、豆腐、香菇、鸡蛋、时蔬适量
星期五
5月10日
农家哨子面(肉丁冬瓜老豆腐青菜豆腐皮西红柿香菇)
肉丁30g冬瓜15g老豆腐15g青菜15g豆腐皮10g西红柿20g香菇10g
火腿花卷
60g

  备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2. 夏季我们人体会大量排汗,因此除了多吃水果以外,还可以适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
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