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校园公告
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第二十一周食谱(1月14日—1月16日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2019-01-11 16:54:14  点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
1月14日
土豆烧排骨
土豆60排骨50g适量
香菇西葫芦滑鸡片
鸡肉30g西葫芦50g香菇30g
火腿木耳炒包菜
包菜50g火腿30g木耳20g
杏仁蔬菜汤
时令蔬菜、杏仁适量
米饭
120g-150g
星期二
1月15日
西红柿鸡蛋麻食(鸡蛋、西红柿、香菇、土豆、胡萝卜、木耳、豆干、青菜等)
鸡蛋30g西红柿30g香菇10g土豆30g花白20g胡萝卜2g木耳10g豆干20g青菜30g
花卷
60g
星期三
1月16日
五香卤鸡腿
鸡腿70g 
肉沫烧豆腐
豆腐50g五花肉40g蒜苗适量
蒜台炒鸡蛋
蒜台60g鸡蛋30g木耳适量
西红柿鸡蛋汤 西红柿 鸡蛋适量
米饭
120g-150g

 
 备注:1.主食为米、面等,1-3年级人均量120克,4-6年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2. 雾霾天我们的抵抗力也会变差,要增加β-胡萝卜素的摄入,比如多吃南瓜、木耳、橘子、橙子等食物,β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A,从而有效抗氧化,提高我们的抵抗力。
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