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校园公告
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第十一周食谱(11月5日—11月9日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2018-11-01 16:53:29  点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
11月5日
土豆烧牛肉
土豆70g牛肉50g
黄瓜苜蓿肉
里脊肉40g黄瓜30g黄花菜5g木耳10g鸡蛋20g
蒜茸油麦菜
油麦菜60g蒜蓉适量
豆腐青菜汤
青菜豆腐适量
米饭
120g-150g
星期二
11月6日
什锦麻食(肉丁、香菇、土豆、胡萝卜、鸡蛋、西红柿、木耳、豆干、青菜等)
香菇10g土豆30g花白20g胡萝卜2g鸡蛋30g西红柿30g木耳10g豆干20g青菜30g
花卷
60g
星期三
11月7日
红烧鲳鱼
鲳鱼70g
蒜台回锅肉
五花肉40g蒜台50g洋葱20g胡萝卜10g甜椒适量
酸香土豆丝
土豆60g甜椒适量
紫菜虾皮汤
紫菜虾皮适量
米饭
120g-150g
星期四
11月8日
土豆鸡块面(面条、土豆、鸡肉、胡萝卜、洋葱、青菜等)
面条100g鸡块50g土豆20g胡萝卜20 g洋葱15g青菜20g
 
花卷
60g
星期五
11月9日
糖醋丸子
肉馅70g
莲菜滑鸡片
鸡肉40g莲菜50g木耳、胡萝卜适量 
包菜炒粉条
包菜50g粉条30g
冬瓜火腿汤
冬瓜 火腿适量
米饭
120g-150g

  备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2. 补钙、补维D,多吃豆腐、鱼。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多吃。饮食清淡多喝水,喝银耳羹、雪梨水能保持人体湿润,津液充足,在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。
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