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校园公告
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第八周食谱(10月15日—10月19日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2018-10-11 16:04:23  点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
10月15日
滋养排骨
排骨60g冬瓜30g玉米20g
豇豆炒肉丝
豇豆40g里脊肉40g胡萝卜适量
醋溜土豆丝
土豆丝60g甜椒适量
蔬菜杏仁汤
时令蔬菜、杏仁适量
米饭
120g-150g
星期二
10月16日
鸡蛋烩麻食(香菇、土豆、胡萝卜、鸡蛋、西红柿、木耳、豆干、青菜、西芹等)
香菇10g土豆30g花白20g胡萝卜2g鸡蛋20g西红柿30g木耳10g豆干20g青菜30g西芹20g
花卷
60g
星期三
10月17日
骨肉相连
2串∕人
有机菜花炒肉片
后腿肉40g有机菜花60g
 烩三鲜
粉带40g白菜30g油豆腐皮30g
冬瓜火腿汤
冬瓜火腿适量
米饭
120g-150g
星期四
10月18日
火腿肉丝炒饼(肉丝、胡萝卜、鸡蛋、芹菜、豆芽、莲花白、豆干等)
饼丝100g肉丝40g火腿30g胡萝卜20g鸡蛋20g芹菜20g豆角20g莲花白20g豆干30g青菜20g
小米南瓜粥
小米、南瓜适量
星期五
10月19日
红烧狮子头
肉馅60g青菜香菇适量
莲菜滑鸡片
鸡肉40g莲菜50g木耳、胡萝卜适量 
茄汁西葫芦
西葫芦60g西红柿30g
菠菜粉丝汤
菠菜粉丝适量
米饭
120g-150g

  备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2. 适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。
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