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校园公告
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第十周食谱(5月7日—5月11日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2018-05-08 15:02:06  点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
5月7日
土豆炖牛肉
 土豆60g牛肉60g
黄瓜苜蓿肉片
里脊肉40g黄瓜30g
木耳10g鸡蛋10g
酸辣白菜
白菜60g甜椒、大蒜适量
海带黄豆汤
海带黄豆适量
米饭
120g-150g
星期二
5月8日
岐山哨子面(木耳黄花肉丁红萝卜豆腐干青菜豆腐皮西红柿等)
木耳10g 黄花10g肉丁30g红萝卜15g豆腐干15g青菜15g豆腐皮10g西红柿20g
火腿花卷
60g
星期三
5月9日
椒香麻花虾
50g麻花20g洋葱10g土豆20g芹菜20g青椒5g
 青笋滑肉片
青笋50g 里脊肉40g胡萝卜10g
韭菜鸡蛋炒粉条
鸡蛋50g粉条25g韭菜20g
香菇鸡块汤
鸡块10g香菇适量
米饭
120g-150g
星期四
5月10日
孜然肉丝炒细面(肉丝、胡萝卜、鸡蛋、芹菜、豆芽、莲花白、豆干等)
细面150g肉丝60g胡萝卜20g鸡蛋20g芹菜30g豆角30g莲花白40g豆干30g青菜20g
南瓜小米粥
南瓜小米适量
星期五
5月11日
红烧鲳鱼
鲳鱼80g
莲菜木耳肉片
莲菜60g里脊肉40g 木耳20g
蒜蓉油麦菜
油麦菜60g 蒜蓉适量
西湖牛肉羹
牛肉、豆腐、香菇、鸡蛋、时蔬适量
米饭
120g-150g

  备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2. 由于春天经常容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品,鸡鸭肉等,以增强免疫力。
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