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校园公告
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第七周食谱(4月16日—4月20日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2018-04-13 17:43:01  点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
4月16日
土豆炖牛腩
牛腩50g土豆50g
蒜苔香干炒肉丝
蒜苔40g豆腐干30g里脊肉40g  
蚝油包心菜
包菜60g甜椒、蚝油适量
紫菜蛋花汤
紫菜鸡蛋适量
米饭
120g-150g
星期二
4月17日
排骨丸子大烩菜(排骨、丸子、粉带、橡皮、油豆腐、豆腐皮、胡萝卜、土豆、青菜)
排骨60g肉丸60g粉带20g青菜20g土豆30g油豆腐20g豆腐皮20g胡萝卜10g橡皮10g木耳5g黄花菜3g
花卷
60g
星期三
4月18日
红烧鲳鱼
鲳鱼70g
莲菜炒肉片
莲菜70g 里脊肉40g 胡萝卜20g
西红柿炒鸡蛋
西红柿50g鸡蛋25g青菜10g
冬瓜海米火腿汤
冬瓜、虾皮、火腿适量
米饭
120g-150g
星期四
4月19日
肉丝卤面(肉丝、豆芽、蒜苔、花白、洋葱、青椒、青菜等)
细面150g肉丝60g洋葱20g青椒20g蒜台30g 花白40g豆芽30g青菜20g
南瓜小米粥
100-120g
 
星期五
4月20日
糖醋里脊
里脊肉60g红薯20g
宫爆鸡丁
鸡脯肉40g青笋50g花生20g
胡萝卜10g   
干煸芝麻菠菜
菠菜60g 芝麻适量
海带黄豆汤
海带黄豆适量
米饭
120g-150g

备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2.每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。
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